一、进行心理治疗

1、对自己人际交往的焦虑恐惧情绪和回避行为有所觉察，觉察到自己在什么情境下会紧张，会找各种理由回避出现。只有觉察到了，才有可能勇敢地去面对自己的回避，才能一点点地克服。

2、然后对自己的焦虑情绪学会接纳，不去抵抗。比如见到权威老师或者演讲的时候，感觉到紧张或者心慌的时候，就让这种感觉在那里，不要努力驱赶这种感觉，慢慢的就会放松一些了。

3、多给自己积极的暗示，鼓励自己带着焦虑的心情多去参加集体或者社团的活动，而不是回避。

二、开展社交活动

参加学生会和竞选班干部参加社团等都可以加强你的社交能力，并且可以多参加挑战赛、公益活动等。可以是校内的，也可以是校外的。一是可以打开圈子，认识更多志同道合的人;其次是可以增强专业能力。对以后的工作也好、考研也好都有好处。消除社交障碍的最好方法就是面对社交障碍，我们可以从基本的社交开始发展，勇于迈出那一步是发生改变的第一步。只要多参加社交活动，你最后会发现其实社交是一件很简单的事。

三、进行自我调节

其实做回真正的自己才会更舒适，也更轻松。相反，会变得很紧张，人在紧张的情况下就会让自己产生逃避的心理。很多人有社交障碍是不能接纳自己的表现，也可以说有社交障碍的人对自己是非常不自信的人，所以，为了消除社交障碍，就要树立起自信心，要完全的相信自己接纳自己。多去完成一些挑战，去努力实现自己所说过的话，能更好的树立自信和锻炼自己。