生活中，我们每个人都离不开关系，因为一切幸福感的来源，都会源自于深度关系之中。但是当我们在构建关系时，难免会遭遇到一些有毒关系。譬如：一些人会在无形中消耗情绪，操纵你的想法，贬低与否定你，阻碍我们自身的发展。

一、开始变得小心翼翼

对方总是不分场合地挑你的毛病，从穿衣打扮到做人做事的方式，被TA挑出来的问题有大有小。当你请求TA可不可以给自己留点面子时，对方还会一脸不悦的回答到，我还不是为了你好，你看看，我有这么关心过别人吗？因此，你就会感到非常的愧疚，甚至还会在心里自责：“我是不是错怪他了，我是不是有点大题小做了？毕竟他也是为我好”逐渐地，你在和他的关系中总是小心翼翼，生怕自己哪个行为不符合对方的标准，就惹怒了他。因为自己并不知道哪件事会触动到了对方的情绪开关，于是和他们在一起时，自己就总是战战兢兢地，将自己活的特别累。如果，你在一段关系中也感觉到了这种不自在，就一定要注意了，因为这种不对等的关系模式只会让你变得越来越失去自我。

二、世界变小了

不知道你会不会有这样一直感受，一些人在进入关系中之后，占有欲会变得越来越强。或许是友情，亲情，但大多数时候还是在伴侣关系中居多。这些都是有关系中最常见的控制手段。于是慢慢地你感觉自己的社交圈子变小了，只有两个人的沟通，这时候就要警醒了。因为你正在这段关系中慢慢地失去自我，让自己的生活变得越来越闭塞。

三、开始忽视自己的感受

在一段关系中，你明明是一直被索取，被消耗的一方，但还是会忍不住地为对方开脱。认为对方确实是有困难，作为朋友，家人，或是伴侣就应该为他们分忧解难。于是慢慢地在关系中，这种一直被索取的相处模式，成为了你和对方相处的习惯。逐渐地，就会开始忽视自己的感受，认为此刻自己开不开心并不重要，只要身边的人得到了安慰就好。这样的关系模式或许发生在几次里，自己会有种舍己为人的成就感，而如果长此以往下去，难免就会生出埋怨来。

四、越来越不喜欢自己

你在这段关系中，一旦发出一个意愿，就会被对方立马否定，于是在这段关系中，就会感到自卑，焦虑，变得没有自信。因此也会慢慢地不喜欢这样的自己，认为自己太普通，认为自己无论怎么努力都无法达到对方的要求。但事实上，不好的并不是你，而是在这段关系中的你，是对方把内心中的坏投射给了你，而你一旦接受了对方的投射，认同了他对你的设定，就会把自己归类于糟糕的人。所以，当你在一段关系中开始讨厌自己时，就要多出一份觉醒了，这就是对方在向你投射负能量。