爱的能力是指个体与其他个体建立紧密关系的心理条件，包括迎接爱的能力、拒绝爱的能力、建立亲密关系的能力、承受失恋痛苦的能力等。

1.迎接爱的能力

  迎接爱的能力包括施爱的能力和接受爱的能力。一个人心中有了爱,在理智分析之后，要敢于表达、善于表达，这是一种爱的能力。一个人面对别人的施爱，能及时准确地做出判断，当期望的爱来到身边时能够勇敢地接受，这也是一种爱的能力。大学生应培养自己迎接爱的能力，知道自己喜欢什么样的爱，需要什么样的爱，适合什么样的爱。

2.拒绝爱的能力

  爱情不能有半点勉强和将就，对于不愿接受或不值得接受的爱，应有勇气加以拒绝。拒绝爱时要注意以下两个方面:一是在并不希望得到的爱情到来时，要果断、勇敢地说“不”，如果优柔寡断或屈服于对方的穷追不舍，发展下去对双方都是不利的。二是要掌握恰当的拒绝方式，切忌不顾情面、恶语相加，因为每一份真挚的感情都值得被尊重。

3.建立亲密关系的能力

(1)学会爱自己。自爱是给予爱的前提，只有先学会爱自己，内心才能充满爱，才可能给予别人爱，才可能真正地去爱别人。此外，每一个人都是一个独立的个体，只有学会自爱，才能在爱情中保持自己的独立与完整，否则会在爱情中迷失和丧失自我，更不可能获得真正的爱情。

(2)学会呵护爱情。爱情不是放任自流的，需要用心呵护。爱一个人就要学会去纳他(她)本来的样子，包容他(她)非原则性的错误，体谅他(她)的难处，理解他(她)的无奈。只有懂得并善于呵护爱情，才能使两个人的关系更加稳固和持久。

(3)了解对方的情感需要。男生和女生的情感需要截然不同，因此，大学生在恋爱过程中应注意了解对方的情感需要，以提高沟通质量。一般来说，男生的三大情感需要是能力被肯定、才华被欣赏、努力被感激，女生的三大情感需要是时常被关怀、需要被肯定、想法被尊重。

4.承受失恋痛苦的能力

  大学生失恋后，要学会用理智来驾驭感情、分析原因，提高自己的心理承受能力，找到正确的解决问题的方法和途径，并重新确认和实现自己的价值。也就是说，大学生要做到失恋不失德、失恋不失态、失恋不失志。

  失恋不失德，即失恋后要守住道德。失恋是不幸的，但做不成恋人，还可以做朋友。那种谩骂、殴打、恶意攻击、造谣诬蔑或将两个人之间的隐私公之于众的做法是极其不德的，甚至是违法的。面对失恋，大学生要冷静分析，理智处理，尊重对方的选择

  失恋不失态，即恋爱受到挫折后，应保持一种平和、理性的心态，不能从此一蹶不振，整天垂头丧气、失魂落魄。

  失恋不失志，即失恋后不能丢掉理想和志向。对于大学生来说，尽早从失恋的痛苦中解脱出来，把主要精力投入到学业和事业中，会使人生更加丰富、充实和有意义

来源：上海交通大学出版社《乐思爱行——大学生心理健康教育》