自在慵懒的假期生活已经结束，崭新的学期就要来临，我们也该告别懒散，喊响努力口号，奋发图强;立下恢宏志向，积极进取。然而也会有同学对于校园生活有一定的担心，就会出现焦虑、恐惧开学的情绪。常表现为情绪低落、焦虑、容易发脾气、疲惫嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、头晕失眠等；有的甚至还有头痛、胃痛等躯体不适症状。这些其实都属于开学时的一种比较正常的心理反应。那么，如何克服开学恐惧症呢？下面一起来了解一下。

一.心理方面

1.自我暗示

少一点抗拒，保持乐观的心态。多想想在学校发生过的美好的事情，多与身边的同学交流，缓解焦虑。

2.去行动，多去做

提前做一下开学后的计划和目标；做一些自己喜欢或者擅长的事，投入精力去做，这样可以使自己树立信心，心里有谱有底气，焦虑就会慢慢消除。

二.生理方面

1.规律作息

假期里许多学生生活秩序被打乱，这种状况不改变，部分学生心理就还在“放假”状态，对上学还会有一定的抗拒心理。要按时作息，减少使用手机、电脑等电子产品的频率。

2.适当进行户外运动

每天适当做户外运动，比如散步、晨跑等，让自己许久不活动的筋骨活动活动，可以锻炼身体、舒缓心情，保证自己有旺盛的精力投入到学校的学习中。

3.规律饮食

学生假期在家里，可以随意吃零食，吃饭容易暴饮暴食或者不规律。饮食规律健康，对身体有好处，也可以树立信心。

以上就是如何克服入学恐惧症的方法。如果你有这种情绪，可以先试着在精神上不断做积极的心理建设，来改变自己的想法，从生理上保证有旺盛的精力投入到学校学习中。这样对开学的恐惧心理，会有所缓解。如果这种焦虑还未舒缓或者加重，建议可以预约我们的心理咨询，或者去医院找心理医生及时进行治疗。