亲爱的同学们，暑假的尾声悄然临近，开学的钟声即将敲响。想必不少同学在憧憬新学期的同时，也或多或少被返校焦虑的阴霾所笼罩。莫忧，此乃常见的情绪反应，让我们一同正视它，化解它，以最佳的姿态迎接新的学期！

一、返校焦虑因何而生？

1、学习压力：新学期课程难度的提升，学业任务的繁重，令同学们心忧。于理工科专业而言，高年级课程中高等数学、物理等科目的理论愈发深奥，计算更为复杂，作业量亦随之增多。文科专业则需研读大量文献资料，撰写要求更高、篇幅更长的论文，压力不言而喻。各类考试、考证的挑战接踵而至，如英语四六级、计算机等级考试等，使人焦虑难安。

2、社交担忧：处理与同学、老师间关系的困扰，让人心生怯意。大学里，同学们来自五湖四海，性格各异，生活习惯有别。性格内向者，恐难以融入新的班级氛围，不知如何主动与人交流。与室友在生活习惯上的差异，诸如作息时间不同、个人物品摆放等，易引发矛盾冲突。而欲竞选班干部或参加社团活动者，亦忧自己在人际交往中表现欠佳，不得他人认可与支持。

3、生活节奏的改变：从暑假的自由闲适回归校园的规律作息，一时难以适应。暑假中，可肆意睡懒觉，夜间熬夜追剧、玩游戏，白天自由安排喜好之事。开学后，每日需早起上课，按时就餐、就寝，严守学校规章。这陡然的转变令人不适，从而滋生焦虑情绪。此外，学校的饮食、住宿条件等方面或与家中有别，心理落差随之而生。

二、如何缓解返校焦虑？

1、做好规划：提前拟定新学期的学习计划与目标，合理安排时间，使自己心中有数。列出每周的学习任务，将课程学习、复习、作业等妥善分配至不同时段。同时，为自身设定阶段性小目标，如月内读完一本专业书籍，或本学期提升某学科成绩。规划时应充分考量自身实际，确保计划切实可行。亦可将计划书写于便利贴上，张贴于显眼处，时刻提醒自我。

2、调整作息：开学前几日，逐步调整作息，向学校作息时间靠拢，以便更快适应开学后的节奏。每日提前半小时起床与就寝，渐减熬夜时长。白昼宜适度增加户外活动，如散步、打球等，令身体活力满满。夜间避免使用电子设备，以防影响睡眠质量。亦可通过泡热水澡、聆听舒缓音乐等方式放松身心，促进入眠。

3、联系同学：与同学朋友交流沟通，分享彼此心境与思绪，相互鼓励支持。畅聊暑假的乐事，诸如旅行的见闻、习得的新技能等。共同探讨新学期的规划，比如选修的课程、参与的社团活动等。借由交流，增进彼此情谊，亦让自己对新学期满怀期待。此外，可约同学一同提前返校，携手整理宿舍、购置生活用品等，于行动中舒缓焦虑。

4、整理物品：收拾好返校所需之物，整洁有序的物品将给予你积极的心理暗示。先罗列一份详尽的物品清单，涵盖学习用品、生活用品、衣物等。而后将物品分类整理，置入行李箱或背包。整理时，可清理部分旧物，为新学期腾出空间。同时，可为自己筹备些许新的学习或生活用品，如精美的笔记本、舒适的坐垫等，让自己对开学充满新奇之感。

5、度放松：开学前，留些放松时光给自己，聆听音乐、观看电影、进行运动。选取轻松愉悦的音乐，如古典乐曲、流行金曲等，舒缓心情。观赏励志影片或喜剧，从中获取正能量与欢乐。运动方面，可选择钟爱的项目，如跑步、瑜伽、游泳等，借运动释放压力荷尔蒙，强健身心。

谨记，返校焦虑仅是暂时，每一次新的开端皆是成长之机。让我们勇敢直面，积极调适，以满腔热忱与坚定信心迎接新学期！坚信在新的学期里，大家皆能硕果累累，邂逅更优秀的自己！

新学期，加油！