学习向来并不是一件轻松的事情，有学习动力和没有学习动力的差别可以说是两个世界。那么，应该如何建立并保持高涨的学习动力呢？

1、寻找科学的学习方法

（1）设立清晰的学习目标

设立清晰的学习目标可以帮助我们明确自己学习的方向和目标，从而更具动力的去努力。在设立学习目标时，可以根据自己的能力和条件，拟定一些有挑战的、可实现的目标，并在这个过程中认真地记录自己的进度，增强自己的自信心。

（2）寻找学习榜样

必要时，可以寻找一些成功的学习榜样来寻求启示。这些榜样包括具有成功记录的学习者或其他成功人士。在跟进他们的学习过程中，我们可以了解到如何制定目标、计划学习时间和拓展学习技能等实践方式。

（3）共同学习

与同样积极的人一起学习，可以帮助我们共享学习体验和知识，增强学习的意愿和建立成功的信心。参加相关的学习社区或研讨会，或者加入课程讨论组，都是一个良好的机会，一个可以找到志同道合的学习者和一起学习的机会。

（4）奖励自己

不断的给自己设定小目标，并为自己达成这些目标设定奖励，这可以帮助我们在达成学习目标的过程中更有希望和动力。奖励可以是一种短暂的乐趣或是一件小事情。通过这种方式，可以让我们意识到自己是一名优秀的学习者，从而更加有动力去完成任务。

2、思维

由克里斯汀·雅各布森和萨拉·沃德开发的“360思维执行功能模型和项目”，有助于教授我们在处理任务时可能缺乏的“如何开始”的技能。

基于这个模型，我们可以通过想象最终任务呈现的视觉效果来开启一个任务。也就是说，在开始做任务之前，需要先通过想象看到“未来”，看到所要完成的任务的一个完美呈现效果，并详细描述最终任务或项目的外观、声音和感觉等。多感官学习已经被证明在巩固学习和信息处理能力方面有很大的价值，在我们“看到、体验到”自己的愿景，并画出“愿景”后，最后通过分解步骤来实现这一愿景。

为了保持动力，我们要经常问自己三个目标导向的问题：

“我做完后这个事情后结果会是什么样子？”

“我需要采取什么步骤来匹配我完成后的形象？”

“我需要什么材料？”

通过一步步完成设定的目标，我们能够一致保持动力和信心，长此以往，相信你的动力和信心永远不会枯竭。

3、建立内在动机

研究告诉我们，建立内在动机有助于明确目标和价值观。有目标导向的想法可以帮助我们保持正轨，时不时问问自己，“我想做什么？”以及“对我来说什么才是重要的？”虽然有时有一些外在的奖励（例如，在完成任务后吃甜点或看电影）会有帮助，但从内部培养动机是很重要的。可以通过探索最重要的东西并重新朝着这个方向采取具体步骤来实现。

保持学习动力是学习活动中最重要的，同时也是最常会被忽视的一部分。学习必须是持续和长期的，才能真正地提升自我的知识水平和技能。通过以上这些方法，希望我们都能保持持久的动力和动机去学习，并取得成功。