宿舍是同学们大学生活的重要据点，舍友们也是大家朝夕相对的伙伴。疫情防控期间，同学们一天一天地生活在这个小房间里，随着相处时间逐渐增加，宿舍关系也难免面临着更多的挑战……

比如，不同的作息时间，有的同学是夜猫子，有的同学习惯早睡早起；不同的学习习惯，有的同学喜欢上网课公放，有的喜欢戴耳机安静学习；不同的做事风格，有的同学直率，有的同学内敛等。疫情更是将这些差异进一步放大了。那么在疫情期间，我们该如何处理好宿舍人际关系呢？

1.合理期待，求同存异

有时候你可能会纳闷：明明我只是和舍友开个玩笑，为什么玩笑不但没有拉近我们的距离，ta好像还生气了？明明我只是有自己的办事原则，为什么舍友觉得我不近人情？……根据乔哈里视窗，每个人都有自我盲点，也就是自己都不了解的自己。除了可以不断探索、完善自我认知，更重要的是，在和舍友的相处过程中，我们要认识到，同一屋檐下，我们只是同住人，因为性格、成长背景等方面的差异，物理距离的压缩并不必然导致我们心理人际距离的拉近。

因此，疫情期间物理距离进一步压缩的情况下，保持适当的心理人际距离对和谐的宿舍关系尤为必要。保持适当的人际距离不是冷漠，而是求同存异，把对方当成大学四年重要的生活伙伴，但理解对方有自己的内心世界和个人隐私，不因为自己的好奇心盲目打听。也理解对方有自己的生活习惯和偏好，只要不影响自己则不要过多干预也不用强求融入。同理，保持合理的人际距离也提醒你，如果对方做了让你不舒服的事，让你感觉自己的边界被侵犯，也要寻找合适的机会以合理的方式表明自己的态度，而不是一味哑忍，最终导致心理问题。

2.换位思考，从我做起

在宿舍这个小家里生活时，要多加注意自己的行为可能给舍友带来的影响，比如喜欢熬夜的同学注意到夜灯会影响其他人入睡，就可以调整灯光的亮度和角度，同时避免发出大的声响。毕竟这是大家共同的生活空间，应该学会互相体谅和关心，照顾自己的同时不要忘记考虑别人的感受哦～

3. 相互尊重，学会共情

同学们由于成长背景和所秉持的信念不同，经常在看待问题时持有不同的视角和观点，因此很容易产生一些分歧和误解，但这并不意味着谁是错的，谁是对的。有的同学可能也会发现，舍友平时都挺友善的，为什么这段时间好像心情忽然变差了、脾气变暴躁了？可能是ta无法和异地的家人亲友见面，可能因为疫情ta的计划被打乱……大家应该不难理解这种压抑的心情，如果是你，可能也会难受。理解了这一点，你就做好了共情的第一步。舍友们能够和谐相处是基于彼此尊重和同理心，也就是学会将心比心，学会从对方的角度看问题，感受他们可能的情绪和想法，从而做到尊重对方的思维方式和行为选择。

4.避免冲动，三思而行

冲动的行为可能为宿舍关系带来永久的裂痕。常在同一屋檐下，我们还要避免冲动，三思而行。这在沟通中体现为避免情绪化沟通。

带有强烈情绪、以宣泄为目的的“沟通”，比如大声说话、喊叫，容易模糊、转移沟通的重点，难以解决问题不说，还可能让问题恶化。在沟通交流时，尽量减少情绪化的表达有几个小技巧。

一是，不在情绪反应激烈时开口。如果你觉得生气/愤怒/憋屈……先冷静几秒，转移注意力，等你的心跳和呼吸都回复平静时的状态，咱再冷静想想怎么开口。

二是，在沟通中尽量客观陈述事实与合理表达情绪，减少指责口吻和提要求。譬如“你该/不该怎么样”、“你这样是错误的”一类的表达，很容易引起对方的反感与抵抗，从而阻碍沟通。反过来，“我认为……”、“我是这样理解的……”、“我的感受是……”等这些表达，会让对方感受到你的真诚和尊重，是为了真正解决问题或矛盾，而不是单纯的责怪、批判，这也有助于大家把重点聚焦在问题的实际处理上。

三是，尽量和对方站在同一战线，争取对方的理解，达成共赢结果。以“咱们”、“我们一起”等切入，可能更容易达成这一效果。譬如，“快点加入网课会议啦，我们都在等你～”，“如果生活垃圾不收拾好，这样咱们宿舍的卫生工作量可能就会变大咯～”……此外，尽量从积极导向与对方沟通，也更容易有好的结果。譬如，“尽快把卫生搞好我们就一起打游戏呗”，而不是“你快点把卫生搞一下，不然我就跟老师通报你”。

舍友是我们朝夕相处的对象，注意自己的行为和语言沟通方式，理解每个人认知的局限性，让真诚待人、关心体谅成为我们宿舍生活的主旋律，这有助于我们维持良好的宿舍关系，体验到更深厚的宿舍情谊和生活幸福感，可能多年以后告别校园生活的你回忆起来，这也是一段特别而甜蜜的回忆呢。

来源：西文理保卫处公众号