当你与周围的人有过激烈的冲突，当你遭遇亲友的误解和疏远，当失意、失恋、失业等不幸降临你身上的时候，面对这些人生的伤痛，你是否感到茫然、压抑甚至精神崩溃？

其实大可不必这样，因以最终受伤的还是自己。

打开你的心理“减压阀”吧！以下6种方法，或许可以帮你安然度过种种心理危机。

01 读书

古人曰：“ 腹有诗书气自华。”

当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。

02 听歌

音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。

当心情沮丧、闷闷不乐时，打开唱机，听听歌曲，你不仅可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。

03 谈心

俗话说：“ 一个好汉三个帮。”

人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助。

此时，你可走出家门，找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，在善意的劝导、热心的安慰下，精神的痛苦将得以消除。

04 运动

参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。

激烈的奔跑，或者水中畅游，或者挥拍激战时，肌肉虽是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。

周末或者假期，可以与家人和朋友到郊外或风景区去欣赏大自然的鬼斧神工。

尤其是森林茂密的地区，负氧离子比城里多好几倍，是天然的氧吧，到大自然中呼吸新鲜的氧气效果比城里的 “ 氧吧 ” 更好。

心绪不佳的人，可以找个可靠的心理专家，然后尽情地一吐胸怀，甚至连对最亲近的人也不愿说出的隐衷，也可以毫无顾虑地和盘托出。

在倾听心理专家开导的同时，痛快地侃上一通人生的哲理。心理专家会像医生治病一样，一步一步把你从烦恼中解救出来。

陕师院大学生心理健康教育与指导中心咨询电话为：81530080 ，欢迎致电预约，我们帮你疏解烦恼。

草长莺飞的季节，希望大家能愉快的度过这个春季