如何摆脱“假期综合症”

国庆假期后又迎来了上班日，可能有些小伙伴们已经迫不及待的在期待下一个假期了，但是在这要告诉你一个好消息，你的下一个假期在元旦，你所有的2019年的法定节假日已经过完啦！这时候又有些小伙伴感觉“身心”疲惫，做事情都提不起精神，如果是这样的话我会告诉你，你可能是犯了假期综合症。

假期综合症是指人们在节假日之后出现的生理及心理反应，由于人们在假期期间缺乏自我的约束导致生活规律紊乱的症状，长此以往不利于人们的身心健康。

1.心理上的调整：

心理上的调整，其实很重要哦。你可以做一些心理的暗示。提前想想未来的学习和工作安排，理清头绪之后把心态调整到平时的工作心态。

2.闹钟的设置：

手机上，你需要提前设定好睡觉的闹钟和起床的闹钟，并且闹钟的音乐可以根据自己的喜好，以舒缓的音乐为主。

3.生物钟的调整：

相对于上班、上学来说，很多人假期作息时间不规律，经常熬夜或睡懒觉，生物钟被打乱了。你需要调整作息时间，尽量早睡早起。睡觉前，可以洗个热水澡，听听音乐有助于睡眠质量的提高，有条件的话可以适当午休。

4.工作量的调整：

收假后刚开始工作，面对大量的工作任务，由于工作状态不是很高。工作的时候，先思考清楚才进行。工作量、工作任务最好循序渐进。

5.饮食调整：

假期间，难免多吃荤食，很容易造成肠胃不适。每天喝点杂粮粥，有助于肠胃功能的恢复。增加绿色蔬菜的摄入比例，多吃水果。

6.坚持日常身体活动

“吃”与“动”是两个方面的，运动有助于胃口调整到正常状态。运动会缓解压力，控制体重，有助于睡眠质量的提高。

资料来源：百度百科