媒体报道，9月4日，在峨眉山景区“瑞吉山石”处，一位21岁的花季少女在众人的声声劝阻中，毅然决然地纵身跳崖，结束了自己的生命。

随后，跳崖女孩的遗书在网络上流传，“我一直活在噩梦里，不，比噩梦更可怕。就像有一只看不见的手，一点一点把我的灵魂从身体里拖出来”。

她曾经试图用各种方式进行对抗：搬家、当兵、蹦极，但抑郁症依旧如梦魇一般缠绕着她，直到最脆弱的时刻袭来，让她的一切努力都化为乌有。

在为女孩惋惜的同时，抑郁症又一次映入人们眼帘。对大多数人来说，抑郁症是既熟悉又陌生的字眼，熟悉是因为关于抑郁症的信息屡见报端，不少名人都死于抑郁症；陌生是因为迄今为止，抑郁症的病因并不非常清楚，一般认为，抑郁症的发病是由生物、心理、生活、环境等诸多因素共同导致的，且这些因素往往不单独起作用。其实，在现实生活中，人们对抑郁症存在很多误区。

误区一：抑郁症就是性格软弱，抗压能力差，遇到困难想不开。

真相：与高血压、心脏病一样，抑郁症也是一种实实在在的疾病。

解读：与大多数躯体疾病不同，抑郁症缺乏外在表现，所以容易被人误解，甚至被“污名化”，即被当作软弱的代名词。其实，抑郁症的发病机制是患者脑内某种神经递质不足、浓度降低，由此产生情绪低落、自卑、精力不足、兴趣和愉快感丧失等表现。因此，抑郁症与性格是否软弱没有必然联系。

误区二：他（她）看上去那么阳光，总是笑脸迎人，不可能患有抑郁症。

真相：经常微笑的人也可能患有抑郁症。

解读：有些时候，表面的快乐仅仅是“看起来”快乐。部分抑郁症患者很擅长掩饰、压抑自己的抑郁情绪，对外表现得积极、乐观，甚至面带微笑，专业上称之为“微笑型抑郁症”。所以，千万不要从一个人平时的表现来断定一个人是否患有抑郁症。

误区三：患者心情不好时，做些开心的事，比如旅行、认识新朋友、跟朋友聊天等，病症就会痊愈。

真相：聊天和沟通不能治愈抑郁症。

解读：暂时的“情绪低落”可以通过和朋友聊天等来缓解，但如果患有抑郁症，则无法通过这些方式进行治疗。抑郁症患者在情绪低落时，通常毫无倾诉欲望，表现为不想见人、不想出门、不想与他人主动聊天等。对于抑郁症患者来说，抑郁情绪就好像“金钟罩”一般，将患者罩在其中，别人的建议只会被隔离在外。

由此可见，如果患有抑郁症，一定要及时就医，寻求专业人士的帮助。那么，如何预防抑郁症呢？这里为大家介绍几种方法：

1.建立心理“防护墙”，提高心理承受能力。锻炼身体能力时需要经常承受一些超常的负荷，锻炼心理能力时也需要如此。建议每隔一段时间，让自己暂时离开心理舒适区，做些有挑战性的事情，这会让人变得更加勇敢和充满热情。挑战的事情最好分步实行，先定小目标，然后慢慢超越自我。

2.给自己一个“孤独”的机会，孤身一人，独自相处，或者回归自然，感悟生命。很多人总是忙忙碌碌，不停地追逐理想，或为事业拼搏。但是，即使再忙，也一定要给自己留出时间，放下自己的社会身份，暂停与外界的联系，可以独处、放空、阅读、冥想、发呆；或者把自己投身于蓝天白云之下，徜徉于青山绿水之间，陶醉于鸟语花香之中，体会生命的美好，感悟生命的生生不息。

3.加强社会联系，建立靠谱的“朋友圈”。人是一种“社会动物”，“对外开放”会让人焕发活力。一定不要封闭自己，要建立靠谱的朋友圈，维护好自己的社会支持体系，这样在关键的时候，就会有人“力挺”自己；在遇到应激事件时，也会有人能够倾诉。有了良好而又可靠的人际互动，“心灵之水”才会流动起来。

如果说生命是一场旅行，祝愿每个人在旅途中都能远离抑郁症，沐浴在爱的阳光里。

本文转自中国心理学会心理学普及工作委员会

作者：全国心理服务基层普及讲师、江西省青少年心理健康教育辅导老师、国家二级心理咨询师陈丽