“不想学了”、“学不动了”、“我躺平了”是同学间常见的“吐槽”，尽管这更多是一种调侃，小李确实受此困扰着，我们一起来看看他的描述：我是一名大一的学生，以前我读中学时成绩不错，但进入大学后，我忽然觉得没有什么动力学习。看着身边的同学那么“卷”，我实在不知道这有什么意思，为什么要学这些东西。这几个月来，我的内心总是空荡荡的，上课打不起精神，课后更是不想写作业，干脆一整天都靠打游戏来打发时间。

实际上，小李厌学表现的背后，与他缺乏学习动机有一定的关系。

学习动机指的是引起、维持个体的学习行为，以满足学习需要的心理倾向，它是推动学生学习的内部动力。学习动机有多种分类方法，其中常见的是分为内部动机和外部动机。内部学习动机指个体学习是出于内在需要，如兴趣、求知欲、好奇心；外部学习动机指个体学习是出于外部奖励或其他诱因，如为了未来能找到收入更高的工作。

学习动机不足的学生，主要表现为：感觉学习没有意义，缺少学习的欲望和兴趣，对老师讲的内容感到无聊和烦躁不安，课后的大部分时间都用来娱乐消遣……

学习动机不足可能有多方面的原因，包括：

1.低年级学生对整个大学生活缺乏规划

对于结束紧张的高中学习跨入大学学堂的大学一年级学生来说，大学的课余时间相对宽裕了很多。他们一方面会给自己定很多目标,可另一方面也会感到陌生和盲目,感到无法制定一个具体的目标。

2.存在课余生活的安排缺乏合理性的现象

在“只要不挂科就行"、“挂科没什么了不起,补考机会有的是"、“几乎没人因旷课受到什么惩罚"等等言论下,睡大觉的、打游戏的同学会逐渐"脱颖而出”，而有健康的业余爱好者在减少。

3.存在自我约束能力较弱的现象

当代大学生自我意识很强,尤其经过高考成功升大学,增强了他们的自尊和自信心,导致不愿意接受学校或家长的管理。在个人文明举止方面,不少学生把随意、庸俗看作是一种"潇洒"。从而会放纵自己,甚至会因此蔑视校纪校规,出现生活行为失范的现象。放在学习方面，多数大学生自制力差，“三分钟热度”屡见不鲜。

有多种方法有助于提高学习动机，以下将简要介绍四种：

1.三层戒断法

戒掉“摆烂”的物理环境，整理好学习桌面，把对自己有负面影响的物件收起来或是清理掉，多安置一些积极向上的物件。

戒掉“摆烂”的低迷情绪，做一件事之前，可以听一首喜欢的音乐，将享受放松的状态带入学习中。

戒掉“摆烂”的生活习惯，不良的作息会很大的影响学习的状态与动力。睡不着的时候也不用勉强自己，但尽量减少刷手机的次数，可以尝试闭眼冥想。

2.培养学习兴趣

俗话说“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”，兴趣是激发学习积极性的关键。我们可以采取一些方法来培养学习兴趣：在学习过程中不断提出问题，参加课程、组会或阅读文献时保持问题意识，这样你会更加投入其中，发现知识探索的乐趣。此外，当面对不同难度的任务时，可以交替进行较难和相对简单的任务，并在完成一定学习后给予自己肯定、鼓励或小奖励，以提升学习的乐趣。

3.明确学习需要

提前规划和准备大学期间以及毕业后的生活，就像是预先铺好道路一样，能够为我们的未来增加更多选择的可能性。想象理想的未来生活，分析个人的能力、兴趣和特长，并利用网络资源深入思考职业生涯规划和人生目标。确定大方向后，可以制定具体的“小目标”，规划在大学各个阶段的准备工作，逐步朝着人生目标迈进。若对目标感到困惑，也可寻求辅导员、老师的帮助，这些资源能够给予启发和支持。

4.保持积极心态

在学习过程中，面对挫折和困难时，可以采用积极的自我对话方式来调整心态。举例来说，如果在考试中遇到不如意的结果，可以告诉自己：“这次考试的表现并不完全反映我的全部能力，低分只是提示我还需加强某些知识点的掌握，我可以通过补充学习来改善。与其关注结果，我更重视在学习过程中所获得的其他收获。”此外，发掘自己学业上的闪光点，如自我学习能力强、对新知识的适应虽然较慢但逐渐变得熟练等，以提升学业方面的自信和效能感。

总之，意识到学习动机不足是进行调整的前提。如果你发现自己存在缺乏学习动机的表现，在探讨背后的原因后，尝试通过培养学习兴趣、明确学习需要、保持积极心态等方式进行调适，让自己更有动力地投入到学习中！